Спортивное питание во время тренировок и отдыха
Для активно занимающихся атлетов оптимальной дозировкой белка считается примерно два-два с половиной грамма белка на один килограмм их веса. Нужно пить примерно двести грамм протеина, если вес спортсмена составляет девяносто килограмм. Употреблять протеин в таком количестве за один прием нельзя, поскольку усвоиться он просто не