02.02.2013

Тренировки с измерителем мощности

Велогонщики всегда ищут предельно легкое оборудование, кратчайшие траектории на трассе, правильные тренировки… Но как вы можете оценить свой прогресс? Для многих гонщиков результат виден только в день гонки. Однако, если вы серьезный гонщик, который хочет знать как он подготовлен, вам нужен измеритель мощности Ватт.

Если вы когда-то смотрели по телевизору трансляции тур де Франс или Вуэльту, то несомненно слышали слова комментатора: ватт, мощность, каденс…

В езде на велосипеде количество ватт показывает как много сил прикладывается к педалям. Рассчитывается это значение исходя из
крутящего момента и частоты вращения педалей. Это не просто цифра которая показывает как сильно вы можете нажать на педали. Это значение объясняет почему на более легкой передаче и высоком каденсе велосипедист едет так же быстро как его конкурент с более тяжелой передачей и низким каденсом.

Тренировки с измерителем мощности

Общая производительность велогонщика часто измеряется в ваттах на килограмм: Вт/кг. Тяжелые велосипедисты могут выдавать большую мощность, но их индекс мощности не отличается от легких гонцов. Собственно поэтому тяжелые велосипедисты и выглядят как более мощные, но на самом деле это не так. Более эффективные гонщики легче преодолевают горы. Индекс мощности к весу райдера рассчитывается с учетом его анаэробного порога или пороговой мощности — это количество мощности которое способен
выдать гонщик работая так сложно, как он может держаться в течение часа.

Хороший измеритель мощности является бесценным прибором при подготовке хорошего велогонщика. Если вы опытный гонщик, то скорее
всего, тренируетесь с монитором сердечного ритма (пульсометром) — это уже большой шаг в правильном направлении. может дать вам хорошее представление об усилиях которые вы прилагаете, но пульс слишком переменчивый фактор, он зависит от множества параметров, даже от таких как температура окружающей среды и что вы сегодня съели на завтрак.

Не только для шоссейников

Измеритель мощности который используют MTB команды Subaru-Trek и Giant Factory, а также многие гонщики кросскантри такие как Nino Schurter, Julien Absalon и Jaroslav Kulhavy — Quarq. Quarq объединились со чтобы создать измеритель мощности (www.neomagnet.ru) S2275 MTB — теперь мы можем знать что гонщики высшего уровня прячут с рукаве друг против друга.

Есть несколько различных типов измерителей мощности. Некоторые встраиваются во втулку заднего колеса, другие, такие как Quarq крепятся на шатуны. Независимо от местоположения они все измеряют два показателя — каденс и крутящий момент, а потом выполняют необходимые расчеты для вычисления мощности.

Тренировки с измерителем мощности

Крутящий момент измеряется с помощью тензометрического датчика, расположенного внутри шатуна. Каденс измеряет другой датчик, обычно он крепится на раме и считает обороты педалей для этого на шатун крепится магнит. Измеритель мощности Quarq поставляется в комплекте с полыми шатунами SRAM, под стандартную 24 миллиметровую ось, или под каретку BB30. Quarq использует распространенный для велокомпьютеров стандарт передачи данных ANT+.

Для велогонщиков очень нужная вещь

Цена измерителя мощности Quarq 1845$, пусть цена вас не пугает, этот девайс не рассчитан на массового покупателя. Для эксперимента на протяжении половины сезона Qaurq работал на Cannodale Scalpel 29er, а потом на Orbea Alma 29er. Установка была очень простой, не сложнее чем обычного велокомпьютера.

После того как установили шатуны, прикрепили датчик каденса на раму синхронизировали датчики с велокомпьютером Garmin 500. Первое что нужно сделать — выяснить ваш анаэробный порог. Теоретически он высчитывается на основе часовой тренировки, но на самом деле достаточно 20 минут — такой метод широко используют тренеры и велогонщики. Усилия при подъеме в устойчивый подъем будет достаточно. Просто потом нужно вычесть 5% от полученного числа для учета падения мощности на оставшиеся 40 минут.

Однако, можно сказать наверняка, измеритель мощности не лжет. Этот прибор не будет нянчится с вами и покажет всё правду. Некоторые гонщики которые обкатывали Qaurq были потрясены увиденными значениями. Щедрая порция реальности —
отличный стимул на тренировке. Многие данные, которые записывает , будут полезны при анализе ваших гонок или тренировок.