Тело и психика женщины после родов нуждаются в хорошем отдыхе. Но ритм жизни в этот период таков, что ни о каком покое не может быть и речи. Многие женщины мечтают восстановить силы, вернуть былые формы. Ведь последствия беременности в виде гормональной перестройки, периода грудного вскармливания и прочих прелестей такого состояния способны вывести из душевного равновесия кого угодно. Именно поэтому многие обращаются к спорту как к способу решения таких проблем. А наиболее сбалансированный и взвешенный выбор – это йога.

Некоторые женщины могут сказать, что у них совершенно нет на это времени. На самом деле должно быть желание. Ведь всегда можно купить радионяню на сайте интернет-магазина и заниматься собой, пока кроха спит, внимательно за ним следя при этом.

Чем так привлекательна йога? Помимо того, что вы будете заниматься спортом, вы еще и гармонизируете психику, успокоите свою нервную систему. Вследствие занятий фитнесом после родов, если они были начаты слишком рано, тело может испытывать стресс. В случае с йогой такого не происходит. Ведь ваше тело будет находиться в комфортной для себя, естественной среде. Такие занятия очень пригодятся тем, кто в первые месяцы после родов желает сохранить хоть немного сил, энергии.

Чего же можно добиться, занимаясь йогой? Ваша гормональная система быстро придет в норму, организм и сам «захочет» после этого похудеть. Постепенно ускорится обмен веществ, повысится эластичность кожи, появится пластика. Кроме того, отступят грустные мысли и депрессия, которая часто сопровождает многих в послеродовой период.

Конечно же, оптимальный вариант – заниматься вместе с инструктором, который подскажет и поможет. Но если нет такой возможности, стоит обратить внимание на ряд ограничений, связанных с занятиями йогой именно после родов.

Например, пока не восстановятся связки, не стоит принимать позы на раскрытие таза. В случае, когда в процессе родов врачи делали вам эпидуральную анестезию, нельзя перегружать позвоночник упражнениями на скручивание, а также совершать наклоны вперед. Если вы перенесли кесарево сечение, то даже йогой не стоит начинать заниматься без предписания врача. При выборе поз вы должны ориентироваться в основном на их воздействие. Допустим, «мостик», «березка», «плуг», то есть перевернутые позы, способны наладить гормональный баланс, поддержать лактацию, вернуть органы, расположенные в брюшной полости, в их дородовое состояние. А вот наладить пищеварение можно при помощи поз «лук», «змея», «саранча». Таким образом, пища начнет усваиваться правильно. Если вы хотите придать ягодицам упругость и эластичность, подтянуть бедра, нужно использовать разные позы с наклонами вперед. То есть вы должны разбираться в том, что делаете. Это поможет добиться наилучшего результата. И если возможность, стоит хотя бы три раза в неделю оставлять кроху с папой и посещать инструктора.

Говоря о том, что у них нет времени на занятия спортом, многие женщины просто лукавят, отлынивают от работы и предпочитают жалеть себя вместо того, чтобы хоть что-то предпринять.