На первый и четвертый пункт ответить сложно, а что касается собственно поездок, то чаще всего пью либо минеральную воду без газа, либо родниковую из проверенных источников. Традиционная формула "литр воды на каждый час физической активности" не срабатывает, в гидратор влезает 3л, а поездка почти всегда длится более 4 часов. Но в целом нужно пить много, по первому желанию, однако разумно распределяя запасы воды.
После поездки больше всего хочется огромную чашку крепкого сладкого чая, после принятия которой наступает умиротворение.
Конечно, в дополение к чаю пара бокалов стаута типа Murphys ускоряют восстановление жизненной энергии и позитив по отношению к горам
