Падать тоже нужно уметь, и правильно падать очень сложно. Правильное падение уменьшает риск получить серьезную травму. Так что падать с велосипеда нужно учиться в первую очередь.,Во время падения нельзя выставлять руки и ноги. Конечности нужно держать в полусогнутом состоянии и нужно сгруппироваться. Подбородок нужно держать ближе к груди, чтобы уберечь затылок. Падать нужно таким образом, чтобы в момент приземления вы кувыркнулись, а не рыли землю. Подобным навыкам падения учат на борьбе.,Если вы падаете через руль, то старайтесь поднять ноги как можно выше, чтобы перелететь через него, а не зацепиться за руль ногами и поцеловать землю. Также стоит понимать, что при падении через руль нужно как можно раньше отпустить руль, чтобы вы не кувыркнулись через него, а просто перепрыгнули.,Если вы падаете на бок, то постарайтесь освободиться от велосипеда как можно быстрее, в противном случае можно зацепиться за него, и он вас потащит или придавит.,Если вы падаете назад, например, после прыжка или поднятия переднего колеса, старайтесь приземлиться на ноги, так как в противном случае можно травмировать позвоночник или тазобедренную кость.,Если вы падаете среди других велосипедистов, вы должны свернуться калачиком и прижать подбородок к груди, чтобы на ваши руки и ноги не наехали.,Вывод: Первое, что вы должны сделать – это избавиться от велосипеда!

Итак, начнем с того, что у вас должен быть рюкзак или бардачок. Я же рекомендую рюкзак, так как он больше, и не портит вид нашего любимого велосипеда. Рюкзак должен быть удобный и небольшой, так, чтобы откидывая голову назад, вы до него не дотрагивались. Рюкзак должен быть с мягкой подкладкой на лямках и для спины. Обязательно должны быть дополнительные крепления для застегивания на животе, чтобы во время торможения рюкзак не бил вам в затылок.,На лямках желательно иметь карман на резинке, в который можно положить мобильный или mp3. По бокам рюкзака желательно иметь карманы на резинке, в виде сетки, в них очень удобно ставить бутылки с водой, ну или пивом) так как не у каждого есть крепления на велосипеде (лично я все лишнее с велосипеда снимаю, это добавляет агрессии).,Содержимое рюкзака в любую вело-поездку:,1. Рем комплект (латки с клеем), советую еще с собой возить суперклей, так как резиновый клей не такой практичный.,2. Насос – без него вообще от цивилизации лучше не отдаляться.,3. Запасная камера – случаются моменты, когда заклеить колесо невозможно, например, распороли камеру стеклом или лопнула.,4. Мобильный – разное случиться может, и быть на связи с миром не помешает.,5. Велосипедные ключи, и не самые распространенные, а все, что нужны для велосипеда так как «законы Мэрфи» никто не отменял.,6. Деньги – актуальны всегда во всех случаях даже без велосипеда.,7. Вело замок — обычно нужен тогда, когда вы его оставите дома…)),8. Газовый баллончик – может быть полезен если ваш велосипед уж сильно кому-то понравился.,Этого будет достаточно для любой поездки на велосипеде, и по весу не много и влезет в любой небольшой рюкзак. Конечно, вы можете взять еще с собой фонарик, зажигалку, GPS, ноутбук или фотоаппарат, аптечку и т.д…

Езда на велосипеде не только приятна, но и полезна, как девушкам, так и парням. Во время езды на велосипеде работают почти все группы мышц,  укрепляются тазовые икроножные и мышцы бедра. Так же все тело находится в движении, а движение – жизнь.,Регулярные катания на велосипеде препятствуют такому заболеванию как варикозное расширение вен. Из-за постоянного движения кровь в организме лучше циркулирует  и не застаивается.,Так же полезно кататься при ВСД, но без чрезмерных нагрузок, все должно быть в меру.,При частом катании на велосипеде  мышцы всего тела находятся в тонусе, сжигаются лишние калории, что полезно для девушек, которые желают скинуть лишний вес. Катаясь на велосипеде вы получаете не только прекрасное физические  состояние но и заряжаетесь положительными эмоциями, у вас улучшается настроение, вы отвлекаетесь от повседневных забот и так далее. Одним словом вы – ОТДЫХАЕТЕ. Катаясь на природе далеко от городских дорог шума вы наслаждаетесь  не только красотой и тишиной природы, но и обогащаете свою кровь  кислородом.,Если вы курите, то не курите во время езды и не употребляйте алкоголь. Во время курения сосуды человека сужаются, и кровь сгущается, что дает очень большую нагрузку на сердце. В таких случаях вы только делаете хуже своему организму.,Катайтесь, получайте удовольствие и не забывайте, что здоровье самое дорогое что есть у каждого человека.)